ΑΤΟΜΙΚΗ ΣΥΝΕΔΡΙΑ
Ατομική Ψυχοθεραπεία
Ίσως βρίσκεστε σε μια φάση όπου κάτι μέσα σας δυσκολεύει, πιέζει ή επαναλαμβάνεται.
Ίσως νιώθετε άγχος, ένταση ή μια αίσθηση ότι, παρά τις προσπάθειές σας, κάποια πράγματα δεν αλλάζουν.
Η ατομική ψυχοθεραπεία είναι ένας χώρος όπου μπορείτε να σταθείτε, να ακουστείτε και να κατανοήσετε βαθύτερα τον εαυτό σας — με ασφάλεια και χωρίς πίεση.
Μήπως αναγνωρίζετε κάτι από τα παρακάτω;
✔️ Νιώθετε άγχος ή υπερένταση χωρίς να καταλαβαίνετε πάντα γιατί
✔️ Σκέφτεστε συνεχώς τα ίδια πράγματα και δυσκολεύεστε να ηρεμήσετε
✔️ Δυσκολεύεστε να βάλετε όρια ή να πείτε «όχι»
✔️ Φοβάστε την απόρριψη ή την εγκατάλειψη
✔️ Βρίσκεστε συχνά στις ίδιες δύσκολες σχέσεις ή καταστάσεις
✔️ Νιώθετε ότι κουβαλάτε περισσότερα από όσα αντέχετε
✔️ Παλεύετε με χαμηλή αυτοεκτίμηση ή έντονη αυτοκριτική
✔️ Αναζητάτε περισσότερη κατανόηση του εαυτού σας
Τι είναι η ατομική ψυχοθεραπεία
Η ατομική ψυχοθεραπεία είναι μια προσωπική και βιωματική διαδικασία που βασίζεται στη θεραπευτική σχέση και στο ασφαλές πλαίσιο της συνεδρίας.
Δεν είναι απλώς μια συζήτηση, αλλά ένας χώρος όπου μπορούν να επεξεργαστούν εμπειρίες, συναισθήματα και μοτίβα που επαναλαμβάνονται στη ζωή.
Τι δουλεύεται στην ατομική συνεδρία
• Ενίσχυση της αυτογνωσίας και κατανόηση του εσωτερικού κόσμου
• Διαχείριση άγχους, θυμού και συναισθηματικής έντασης
• Επεξεργασία τραυματικών εμπειριών και δύσκολων βιωμάτων
• Δυσκολίες στις διαπροσωπικές σχέσεις και τα όρια
• Προσωπική ανάπτυξη και ενδυνάμωση
• Δυσκολίες αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης
• Φόβος εγκατάλειψης, απόρριψης και συναισθηματικής εξάρτησης
Σε ποιους απευθύνεται
Η θεραπεία απευθύνεται σε ανθρώπους που βιώνουν:
• άγχος ή συναισθηματική πίεση
• εσωτερικές συγκρούσεις
• δυσκολίες στις σχέσεις και στα όρια
• επαναλαμβανόμενα μοτίβα που κουράζουν
• φάσεις αλλαγών, απώλειας ή μετάβασης
• ανάγκη για βαθύτερη κατανόηση του εαυτού
Μήπως είναι η στιγμή να δώσεις λίγο χώρο σε αυτό που νιώθεις;
Μερικές φορές, αυτό που βιώνουμε δεν είναι εύκολο να το εξηγήσουμε.
Αν θέλεις, μπορείς να αφιερώσεις 2 λεπτά σε ένα σύντομο ερωτηματολόγιο που σε βοηθά να δεις λίγο πιο καθαρά πώς είσαι αυτή την περίοδο.
Η θεραπευτική μου προσέγγιση
Η θεραπευτική μου προσέγγιση
Συνδυάζω στοιχεία από την ψυχοδυναμική προσέγγιση, τη θεωρία δεσμού και σύγχρονες trauma-informed πρακτικές. Στόχος δεν είναι μόνο η ανακούφιση των συμπτωμάτων, αλλά και η κατανόηση των βαθύτερων μοτίβων που επηρεάζουν τον τρόπο που σχετίζεστε με τον εαυτό σας, τους άλλους και τις σημαντικές εμπειρίες της ζωής σας.
Κάθε θεραπευτική πορεία είναι μοναδική και προσαρμόζεται στις ανάγκες, την προσωπική ιστορία και τους στόχους του ανθρώπου που βρίσκεται απέναντί μου.
Δουλεύω με σεβασμό στον ρυθμό κάθε ανθρώπου, δημιουργώντας ένα ασφαλές πλαίσιο όπου μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά η κατανόηση, η επεξεργασία δύσκολων εμπειριών και η ουσιαστική αλλαγή.
Δημήτριος Τολίδης
B.Sc Ψυχολόγος – M.Sc Κλινική & Δυναμική Ψυχολογία
Η πρώτη συνεδρία
Η πρώτη συνεδρία είναι μια ευκαιρία:
• να μιλήσετε για αυτό που σας απασχολεί
• να δείτε πώς είναι να βρίσκεστε σε αυτό το πλαίσιο
• να διαπιστώσετε αν νιώθετε ότι σας ταιριάζει
Δεν χρειάζεται να ξέρετε ακριβώς τι να πείτε.
Αρκεί να υπάρχει η διάθεση να ξεκινήσετε.
Συχνές ερωτήσεις πριν την πρώτη συνεδρία
Πρέπει να έχω κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα για να ξεκινήσω;
Όχι. Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν επειδή νιώθουν ότι κάτι τους δυσκολεύει χωρίς να μπορούν να το περιγράψουν με ακρίβεια.
Πόσο συχνά γίνονται οι συνεδρίες;
Συνήθως μία φορά την εβδομάδα, ανάλογα με τις ανάγκες κάθε ανθρώπου.
Πόσο διαρκεί η θεραπεία;
Η διάρκεια διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο και εξαρτάται από τους στόχους και τα ζητήματα που φέρνει στη θεραπεία.
Πώς γίνονται οι συνεδρίες
• Δια ζώσης στο γραφείο στο Ηράκλειο
• Online μέσω ασφαλούς πλατφόρμας
• Διάρκεια συνεδρίας: 50 λεπτά
Στόχος της θεραπείας
Στόχος της ατομικής ψυχοθεραπείας δεν είναι η «γρήγορη λύση», αλλά η ουσιαστική κατανόηση, η σταδιακή αλλαγή και η αποκατάσταση της εσωτερικής ισορροπίας.
Αν νιώθετε ότι κάτι σας αφορά
Αν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε κάποια από τα παραπάνω, δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίζετε μόνοι σας. Η πρώτη συνάντηση είναι ένας χώρος γνωριμίας, διερεύνησης και κατανόησης αυτού που βιώνετε.
Η κατανόηση ξεκινά από μέσα μας
Μερικές φορές η αλλαγή δεν ξεκινά όταν βρούμε αμέσως τις απαντήσεις.
Ξεκινά όταν επιτρέψουμε στον εαυτό μας να σταματήσει για λίγο και να ακούσει αυτό που προσπαθεί να πει εδώ και καιρό.
Αν νιώθετε ότι ήρθε η στιγμή να δώσετε χώρο σε αυτό που βιώνετε, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου για μια πρώτη συνάντηση.