Συναισθηματική εξάντληση και ψυχοθεραπεία
Η συναισθηματική εξάντληση είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο άνθρωπος αισθάνεται ότι τα ψυχικά του αποθέματα έχουν μειωθεί σημαντικά. Μπορεί να εμφανιστεί όταν οι απαιτήσεις της καθημερινότητας, της εργασίας ή των σχέσεων γίνονται υπερβολικές και διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Σε αυτές τις περιπτώσεις ο άνθρωπος μπορεί να νιώθει ότι δεν έχει την ενέργεια να ανταποκριθεί στις υποχρεώσεις του ή να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες που προκύπτουν.
Πώς εμφανίζεται η συναισθηματική εξάντληση
Η συναισθηματική εξάντληση συνδέεται συχνά με:
-
παρατεταμένο άγχος
-
έντονη επαγγελματική πίεση
-
συνεχείς απαιτήσεις από το περιβάλλον
-
δυσκολίες στις σχέσεις
-
έλλειψη χρόνου για προσωπική φροντίδα
Όταν οι πιέσεις αυτές συσσωρεύονται, ο άνθρωπος μπορεί να βιώσει ψυχική κόπωση και αίσθημα απομάκρυνσης από όσα άλλοτε είχαν σημασία.
Συχνά σημάδια
Μερικά συνηθισμένα σημάδια συναισθηματικής εξάντλησης είναι:
-
συνεχής κούραση
-
δυσκολία συγκέντρωσης
-
ευερεθιστότητα
-
αίσθημα κενού ή αδιαφορίας
-
μειωμένο ενδιαφέρον για δραστηριότητες
-
αίσθηση ότι «δεν υπάρχει ενέργεια»
Η κατάσταση αυτή μπορεί να επηρεάσει τόσο την επαγγελματική όσο και την προσωπική ζωή.
Πώς βοηθά η ψυχοθεραπεία
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει:
-
στην κατανόηση των παραγόντων που οδηγούν στην εξάντληση
-
στην αναγνώριση των προσωπικών ορίων
-
στη διαχείριση του άγχους
-
στην αποκατάσταση της ψυχικής ισορροπίας
-
στην ανάπτυξη πιο ισορροπημένων τρόπων ζωής
Η θεραπευτική διαδικασία προσφέρει έναν χώρο όπου ο άνθρωπος μπορεί να επεξεργαστεί τις εμπειρίες του και να ανακτήσει σταδιακά την ενέργεια και τη συναισθηματική του ισορροπία.
Online ή δια ζώσης συνεδρίες
Οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιηθούν:
• στο γραφείο στο Ηράκλειο
• online μέσω ασφαλούς σύνδεσης
Η online ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική όταν υπάρχει σταθερό πλαίσιο συνεργασίας.
Πώς να ξεκινήσετε
Αν αισθάνεστε ότι η συναισθηματική εξάντληση επηρεάζει την καθημερινότητά σας, μια αρχική συνάντηση μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση της κατάστασης και στη διερεύνηση τρόπων αλλαγής.
Δημήτρης Τολίδης
B.Sc Ψυχολόγος – M.Sc Κλινική & Δυναμική Ψυχολογία
Συνεδρίες στο Ηράκλειο & online