Κρίσεις πανικού – αντιμετώπιση και ψυχοθεραπεία
Οι κρίσεις πανικού είναι έντονες εμπειρίες άγχους που εμφανίζονται ξαφνικά και συνοδεύονται από έντονα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα. Πολλοί άνθρωποι που βιώνουν μια κρίση πανικού αισθάνονται ότι κάτι πολύ σοβαρό συμβαίνει στο σώμα τους, ακόμη και ότι κινδυνεύουν.
Παρότι οι κρίσεις πανικού είναι ιδιαίτερα έντονες, δεν αποτελούν επικίνδυνη κατάσταση για τον οργανισμό. Ωστόσο μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την καθημερινότητα και την αίσθηση ασφάλειας του ανθρώπου.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση των αιτίων που οδηγούν στις κρίσεις πανικού και στη σταδιακή μείωση της έντασης του άγχους.
Συμπτώματα κρίσης πανικού
Μια κρίση πανικού μπορεί να συνοδεύεται από:
-
έντονη ταχυκαρδία
-
δυσκολία στην αναπνοή
-
ζάλη ή αίσθημα αστάθειας
-
εφίδρωση
-
τρέμουλο
-
αίσθημα ότι χάνεται ο έλεγχος
-
φόβο ότι κάτι κακό θα συμβεί
-
αίσθημα αποπροσωποποίησης
Τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως απότομα και μπορεί να κορυφωθούν μέσα σε λίγα λεπτά.
Γιατί εμφανίζονται οι κρίσεις πανικού
Οι κρίσεις πανικού συχνά συνδέονται με:
-
έντονο ή χρόνιο άγχος
-
ψυχική πίεση
-
εσωτερικές συγκρούσεις
-
δυσκολίες στις σχέσεις
-
σημαντικές αλλαγές στη ζωή
-
συσσωρευμένη συναισθηματική ένταση
Η εμφάνισή τους δεν σημαίνει ότι κάποιος είναι αδύναμος ή ότι δεν μπορεί να ελέγξει τον εαυτό του. Συχνά αποτελούν ένα σήμα ότι ο οργανισμός βρίσκεται σε έντονη ψυχική επιβάρυνση.
Πώς βοηθά η ψυχοθεραπεία
Η ψυχοθεραπεία βοηθά:
-
να κατανοηθούν οι παράγοντες που ενεργοποιούν το άγχος
-
να μειωθεί ο φόβος γύρω από τα συμπτώματα
-
να επεξεργαστούν βαθύτερες συναισθηματικές εμπειρίες
-
να ενισχυθεί η αίσθηση ελέγχου
-
να αποκατασταθεί σταδιακά η αίσθηση ασφάλειας
Η θεραπεία δεν στοχεύει μόνο στη μείωση των κρίσεων πανικού, αλλά και στην κατανόηση του πλαισίου μέσα στο οποίο εμφανίζονται.
Online ή δια ζώσης συνεδρίες
Οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιηθούν:
• στο γραφείο στο Ηράκλειο
• online μέσω ασφαλούς σύνδεσης
Η online ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική όταν υπάρχει σταθερό πλαίσιο συνεργασίας.
Πώς να ξεκινήσετε
Το πρώτο βήμα είναι μια αρχική συνάντηση όπου μπορούμε να συζητήσουμε τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε και να δούμε πώς μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία.
Δημήτρης Τολίδης
B.Sc Ψυχολόγος – M.Sc Κλινική & Δυναμική Ψυχολογία
Συνεδρίες στο Ηράκλειο & online