Αυτοεκτίμηση και ψυχοθεραπεία
Η αυτοεκτίμηση αφορά τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεται και αξιολογεί κανείς τον εαυτό του. Επηρεάζει βαθιά τον τρόπο που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και σχετιζόμαστε με τους άλλους.
Όταν η αυτοεκτίμηση είναι χαμηλή, ο άνθρωπος μπορεί να βιώνει έντονη αυτοκριτική, αμφιβολία για τον εαυτό του και δυσκολία να εμπιστευτεί τις ικανότητές του.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση των εμπειριών που διαμόρφωσαν την εικόνα που έχει κάποιος για τον εαυτό του και να συμβάλει στην ανάπτυξη μιας πιο σταθερής και ρεαλιστικής αίσθησης εαυτού.
Πώς διαμορφώνεται η αυτοεκτίμηση
Η αυτοεκτίμηση διαμορφώνεται μέσα από τις εμπειρίες ζωής, τις σχέσεις και τα μηνύματα που λαμβάνει κάποιος από το περιβάλλον του.
Συχνά επηρεάζεται από:
-
εμπειρίες της παιδικής ηλικίας
-
σχέσεις με σημαντικά πρόσωπα
-
κοινωνικές εμπειρίες
-
αποδοχή ή κριτική από το περιβάλλον
-
σημαντικά γεγονότα ζωής
Οι εμπειρίες αυτές μπορούν να επηρεάσουν βαθιά τον τρόπο που κάποιος αντιλαμβάνεται τον εαυτό του.
Σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης
Μερικά συχνά σημάδια είναι:
-
έντονη αυτοκριτική
-
δυσκολία να εκφράσει κανείς τις ανάγκες του
-
φόβος απόρριψης
-
αίσθημα ότι δεν είναι αρκετά καλός
-
δυσκολία να πάρει αποφάσεις
-
ανάγκη για συνεχή επιβεβαίωση
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να επηρεάσει την εργασία, τις σχέσεις και τη γενικότερη ψυχική ισορροπία.
Πώς βοηθά η ψυχοθεραπεία
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει:
-
στην κατανόηση των εμπειριών που επηρέασαν την εικόνα του εαυτού
-
στη μείωση της έντονης αυτοκριτικής
-
στην αναγνώριση των προσωπικών αναγκών
-
στην ανάπτυξη πιο σταθερής αυτοπεποίθησης
-
στη δημιουργία πιο ισορροπημένων σχέσεων
Η διαδικασία αυτή βοηθά τον άνθρωπο να αναπτύξει μια πιο ουσιαστική και σταθερή σχέση με τον εαυτό του.
Online ή δια ζώσης συνεδρίες
Οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιηθούν:
• στο γραφείο στο Ηράκλειο
• online μέσω ασφαλούς σύνδεσης
Η online ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική όταν υπάρχει σταθερό πλαίσιο συνεργασίας.
Δεν είστε ακόμη σίγουροι αν χρειάζεστε ψυχοθεραπεία;
Μπορείτε να κάνετε το σύντομο τεστ αυτοαξιολόγησης εδώ :
Πώς να ξεκινήσετε
Αν αισθάνεστε ότι η αυτοεκτίμησή σας επηρεάζει την καθημερινότητα ή τις σχέσεις σας, μια αρχική συνάντηση μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση των δυσκολιών και στη διερεύνηση τρόπων αλλαγής μέσω ψυχοθεραπείας.
Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται:
• στο γραφείο στο Ηράκλειο
• online μέσω ασφαλούς σύνδεσης
Δημήτριος Τολίδης
B.Sc Ψυχολόγος – M.Sc Κλινική & Δυναμική Ψυχολογία
Συνεδρίες στο Ηράκλειο & online